정신건강을 위한 10가지 수칙

우리가 인생을 살아가다 보면 힘들고 어려운 일들로 좌절하기도 하고, 작은 스트레스가 모여 우울한 감정을 만들어내기도 합니다. 이번시간에는 신체의 건강만큼 중요한 정신건강을 위한 10가지 수칙에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 긍정적으로 세상을 본다.

우리는 자신의 마음이 어떤 방향으로 가는지에 따라 세상을 바라보는 시각도 달라집니다. 긍정적인 마음으로 세상을 바라보면 좀 더 밝고 즐겁게 살아갈 수 있습니다. 또한, 동전에 양면이 있다는 사실을 믿게 된다면, 어떤 일도 긍정적인 면이 있을 수 있다는 것을 생각할 수 있습니다.

 

2. 감사하는 마음으로 산다.

우리는 언제나 더 많은 것을 원하고 더 큰 것을 추구하려는 경향이 있습니다. 하지만 우리가 가진 것에 대해 감사하며 살아가면, 생활에 활력이 생깁니다. 작은 것에서부터 시작해서, 가족, 친구, 일하는 일 등에 대해 감사하며 생각해 보세요.

 

3. 반가운 마음이 담긴 인사를 한다.

다른 사람과 만날 때, 반가운 마음으로 인사를 하면 내 마음도 따뜻해지고 성공의 기반이 됩니다. 상대방이 좋아하는 말이나 관심사에 대해 물어보고 대화를 나누어 보세요.

 

4. 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다.

건강을 유지하려면, 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다. 또한, 맛있게 먹으면 우리의 건강과 즐거움이 함께 할 수 있습니다. 천천히 씹으면 좋은 소화도 이루어지고, 음식의 맛도 더욱 깊이 느낄 수 있습니다.

 

5. 상대의 입장에서 생각한다.

우리는 자신의 입장에서만 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 상대방의 입장에서 생각해 보면, 서로의 생각을 이해하고 대화할 수 있습니다. 이렇게 하면 다툴 일이 줄어들고, 서로를 더욱 이해하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 누구라도 칭찬한다.

자신의 일에 대해서는 물론이고, 다른 사람의 일에 대해서도 칭찬해 주는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 이를 통해 우리는 서로에게 더 긍정적이고 건강한 사회를 만들어 나갈 수 있습니다.

 

7. 약속 시간에 여유 있게 가서 기다린다.

약속 시간에 늦지 않고 여유 있게 도착하고, 기다리는 동안 다른 일을 처리하거나 책을 읽는 등 시간을 유용하게 활용하는 것은 우리의 마음을 안정시켜 주고, 상대방에게 신뢰를 줄 수 있습니다. 반대로, 지각이나 약속을 어기는 것은 상대방에게 실망과 불안을 안겨주며, 자신의 신용을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

8. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다.

웃는 얼굴은 마음을 밝게 만들어주는 놀라운 힘이 있습니다. 일상에서 어려운 상황이나 스트레스를 겪을 때도 웃는 얼굴로 즐거움을 찾아보고, 주변 사람들과 함께 웃음을 나누면 우리의 마음은 안정되고 기분도 좋아집니다.

 

9. 원칙대로 정직하게 산다.

거짓말을 하는 것은 불안감과 죄책감을 안겨주며, 상대방과의 신뢰를 떨어뜨리고 결국 우리 스스로의 인격을 훼손시키는 결과를 초래합니다. 반면, 원칙대로 정직하게 살면 우리 스스로의 존경과 상대방들의 신뢰를 얻을 수 있습니다.

 

10. 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.

우리가 희생 없이 모든 것을 얻을 수는 없습니다. 때로는 일부러 손해를 보면서도 더 큰 이득을 얻어야 할 때가 있습니다. 이러한 상황에서 우리는 미래를 내다보고, 지금 잃는 것보다 더 큰 이득을 기대할 수 있는지 고려해야 합니다. 때로는 손해를 보는 것이 지혜롭고, 내 마음이 편안해지는 결과를 가져올 수 있습니다.

 

이상으로, 정신건강을 위한 10가지 수칙을 알아보았습니다. 건강한 마음을 위해, 위에서 살펴본 내용들을 일상에서 실천해 보시기 바랍니다.

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