유산소 운동이란 유산소 운동 종류 효과 유산소 무산소 차이
이 글에서는 유산소 운동이란 무엇이고, 유산소 운동 종류 효과, 유산소 무산소 차이에 대해서 알아봅니다. 유산소 운동이란유산소 운동 영어로 "Aerobic Exercise"이며, "Aerobic"이라는 영어 단어는 "산소를 필요로 하는"이라는 의미를 가지고 있습니다. 즉, 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시키고, 신체의 산소 사용량을 높이는 활동을 총칭하며, 주로 지구력과 심폐 기능을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 유산소 운동 종류유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 되는 운동입니다. 유산소 운동 종류는 걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 댄스 등이 있습니다. 유산소 운동 종류로 가장 추천되는 것은 걷기입니다. 그러나, 밖에서 걷는 것은 날씨나 환경 등..
2024.03.12
