포스트매거진

건강

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허벅지 살찌는 이유 그리고 허벅지 살빼는 법

다른 신체부위 보다 유난히 허벅지에 살이 많이 몰려 있는 경우가 있습니다. 이러한 체형을 가진 경우 하체비만 또는 줄임말로 하비라고 하는데요. 도대체 허벅지 살찌는 이유는 무엇일까요? 아래 본문에서 허벅지 살찌는 이유 그리고, 허벅지 살빼는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   허벅지 살찌는 이유허벅지 부위에 살이 찌는 이유는 여러 가지 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 이를 예방하려면 균형 잡힌 식습관과 정기적인 운동, 건강한 생활 습관 등이 필요합니다. 또한, 유전적인 요인이 크다면 체중 조절과 더불어 일부 지방을 감량하는 데 도움이 되는 운동과 라이프 스타일을 선택하는 것이 중요합니다. 유전적인 요인가장 일반적인 이유는 유전적인 요인입니다. 부모나 가족 중에 허벅지에 살이 찌는 사람이 많다면..

2024.03.12
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건강한 생활습관 4가지 실천해 보아요

건강한 생활습관은 우리의 일상적인 행동과 선택이 건강에 미치는 영향을 인식하고, 이를 긍정적으로 변화시키려는 노력의 결과입니다. 건강한 생활을 위한 습관은 다양하며, 식습관, 운동, 수면, 정신 건강 관리 등 여러 분야에 걸쳐 있습니다. 이 글에서는 건강한 생활습관의 중요성과 실천 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.    1. 식습관 개선건강한 식습관은 건강한 생활습관의 기초입니다. 균형 잡힌 식단은 필수 영양소를 공급하고, 체중을 관리하며, 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 식습관을 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.다양한 식품 섭취하기과일, 채소, 전곡류, 단백질 식품(물론 식물성 포함)과 건강한 지방을 포함한 자연식품을 통해 여러가지 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.가공식품과 설탕..

2024.03.12
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요가 뜻 종류 요가 효과 건강에 좋은 점 10가지

요가는 신체와 정신을 함께 길러주는 아주 좋은 운동이라는 사실! 다들 알고 계실 텐데요. 그렇다면 요가가 건강에 어떻게 좋은지 다양한 이점들 중에 10가지를 살펴보도록 하겠습니다.  요가 뜻 종류 요가(yoga)는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말합니다. 요가라는 이름은 산스크리트어로서, 결합한다는 어원인 유즈(yuj)에서 유래하였습니다. 이는 마음을 긴장시켜 어떤 특정한 목적에 상응, 또는 합일한다는 의미를 갖습니다. 2016년 유네스코 인류무형문화유산 대표목록에 등재되었습니다. 요가 종류는 아래와 같습니다.만트라 요가(Mantra Yoga)소리를 빛으로 승화시키려는 요가카르마 요가(Karma Yoga)사회에 참여하여 봉사하려는 자기희생의 요가박티 요가(Bhakti Yo..

2024.03.12
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유산소 운동이란 유산소 운동 종류 효과 유산소 무산소 차이

이 글에서는 유산소 운동이란 무엇이고, 유산소 운동 종류 효과, 유산소 무산소 차이에 대해서 알아봅니다.  유산소 운동이란유산소 운동 영어로 "Aerobic Exercise"이며, "Aerobic"이라는 영어 단어는 "산소를 필요로 하는"이라는 의미를 가지고 있습니다. 즉, 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시키고, 신체의 산소 사용량을 높이는 활동을 총칭하며, 주로 지구력과 심폐 기능을 향상시키는 데 중점을 둡니다.  유산소 운동 종류유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 되는 운동입니다. 유산소 운동 종류는 걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 댄스 등이 있습니다. 유산소 운동 종류로 가장 추천되는 것은 걷기입니다. 그러나, 밖에서 걷는 것은 날씨나 환경 등..

2024.03.12
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덴마크 다이어트 식단표 효과 부작용 요요 현상

덴마크 다이어트 일명 '덴다'는 덴마크 국립병원에서 실시했다고 알려져 있는 다이어트 방법입니다. 2주 동안 정해진 식단표로만 식사를 하게 되면 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하는데, 과연 어떤 내용인지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 아래 본문에서 덴마크 다이어트 식단표를 살펴보고, 과연 효과는 있는지, 부작용 요요 현상에 대한 내용까지 함께 정리해보도록 하겠습니다.  덴마크 다이어트 식단표먼저 덴마크 다이어트 식단표는 다음과 같습니다. 2주(14일) 동안 아래 식단표에서 정해진 대로만 먹어야 합니다. 삶은 달걀, 자몽, 블랙커피, 토스트, 샐러드가 많이 보이고, 나머지는 육류 또는 생선류의 단백질 식품들입니다. 덴마크 다이어트 식단표 별거 없어 보이지만 사실 지키기 어렵습니다. 또한, 채소, 과일, ..

2023.12.19